Crosstrainer, was kann der?

 

Der Crosstrainer, auch Ellipsentrainer genannt, zählt zu den beliebtesten Fitnessgeräten. Dementsprechend groß ist auch die Anzahl der Modelle.

Crosstrainer/Ellipsentrainer sind Fitnessgeräte, mit denen natürliche Bewegungen, wie Rennen, Joggen oder Walken nachgeahmt wird.

Das Gerät besteht aus einem stabilen Rahmen, die Bewegung auf den Laufschienen ist geführt und die Arme tragen einen großen Teil an der Bewegung bei.

Es entsteht ein elliptischer, gelenksschonender Bewegungsablauf.

Bei Crosstrainer/Ellipsentrainer werden zahlreiche Muskelgruppen beansprucht und bieten somit ein anspruchsvolles Herz-Kreislauf-Training. Die Intensität ist individuell wählbar und abhängig vom Tempo bzw. Widerstand.

Hauptarbeit leisten Beine und Po, aber auch Arme, unterer Rücken, Bauch, sowie Schulter werden beansprucht.

Je nach Intensität sind bis zu 700kcal pro Stunde erreichbar, trotz schonender Gelenke.

Welcher ist der Richtige?

Bevor bei Dir Dein Crosstrainer zuhause einzieht, solltest Du Dir vorab noch ein paar Fragen stellen:

1. Was will ich mit meinem Crosstrainer erreichen? 🤔
2. Wird er auch von anderen benutzt? 🤔
3. Wie groß bin ich überhaupt? 🤔
4. Wieviel bring ich auf die Waage? 🤔
5. Wo stelle ich das Teil überhaupt hin? 🤔
6. Kann ich mir den leisten? 🤔
7. Was soll er alles können? 🤔

 

Möglicherweise können auch technische Merkmale eine Entscheidungshilfe sein:

Schwungmasse? - Hä?

Der Kern des Crosstrainers/Ellipsentrainers ist ein rundes, manchmal auch ein elliptisches Schwungrad.

Dies ist eine Gewichtsscheibe, die durch Bewegung angetrieben wird und auf ein Bremssystem wirkt.

Wir nennen es das Herzstück des Fitnessgerätes 😊

Die Bewegungsqualität ist nicht nur von der Scheibe abhängig, sondern auch dem Pedalabstand, Übersetzungsverhältnis, Bremssystem und der Stabilität des Gerätes.

Es gibt 2 Arten von Cross- und Ellipsentrainer:

Die, bei denen sich die Schwungmasse vorn befindet und die anderen, bei denen sich die Schwungmasse hinten befindet (heckgetrieben bzw. frontgetrieben). Klar oder?

Schrittlänge? – Ja, hab ich!

Ganz kurz:

• große Personen = längere Beine = laaaannnge Schrittlänge
• kleinere Personen = kürzere Beinchen = kurze Schrittlänge 😊

Je größer die Person, umso größer sollte die Schrittlänge sein – bitte im Haushalt beachten wer von Euch die längsten Beine hat! Bei unterschiedlichen Beinlängen einfach ein Gerät wählen mit einstellbarer Schrittlänge.

Geheimtipp von uns🤫:

Je höher die Schrittlänge am Gerät und je geringer der Pedalabstand (gut unter 13cm, besser unter 5cm) desto angenehmer läuft er sich 😉

Größe?

Wir beachten einfach mal nur die Pedalhöhe, also der höchste Punkt in der Bewegung der Pedale.

Und hat’s weh getan? Pass bitte auf Deinen Kopf auf und berücksichtige die Raumhöhe wenn du auf Deinem Gerät im maximaler Pedalhöhe stehst! Es könnte sonst schmerzhaft werden 🥴

Wir empfehlen zur Körpergröße und der maximalen Pedalhöhe noch ca. 50cm mehr einzuplanen.

Bremse? – Niemals! You can‘t stop me now…

Wir unterscheiden Magnetbremssysteme (mit Magneten gebremst, Widerstand manuell reguliert), Induktionsbremssysteme (durch Magnet gebremst, Widerstand aber elektrisch reguliert) und Generatorbremssysteme (ähnlich wie Induktionsbremssysteme, Gerät benötigt keinen Strom).

Stabilität? Ist stabil, Bruder!

Je schwerer du bist, umso robuster sollte das Gerät sein! Irgendwie klar 🤓

Auch die Lautstärke eines Cross-/oder Ellipsentrainers ist abhängig von der Konstruktion und Stabilität.

Leider muss man sagen, dass hohe Lautstärke, sowie unzureichende Stabilität Schwachstellen bei sehr günstigen Geräten sind.

Trainingsprogramme

Wie fast jedes Fitnessgerät finden sich auch beim Cross- und Ellipsentrainer Trainingscomputer in unterschiedlichsten Variationen.

Du findest:

• verstellbare Widerstandsstufen
• Zeitinfos
• Distanzinfos
• Tempoinfos

Für Deine Fettverbrennung eignen sich besonders gut Herzfrequenzprogramme. Willst du Deine Leistung steigern, empfiehlt es sich mit Intervallprogrammen zu trainieren.

Um Leistungsniveaus zu etablieren, raten wir Dir zu wattgesteuertem Training.

Crosstrainer-Zubehör – was brauch ich noch?

Bodenschutzmatte

Mit der richtigen Bodenschutzmatte vermeidest Du Spuren und Kratzer auf Deinem Boden.

Auch schwere Geräte hinterlassen so keine Druckstellen und fangen Staub auf. Die Bodenschutzmatten verrutschen nicht und gleichen feine Unebenheiten aus.

Bodenschutzmatten dämpfen Vibrationen und Stöße ab und vermindern auch so die Lautstärke.

Pflegemittel

Wir empfehlen für die regelmäßige Pflege Deines Cross- bzw. Ellipsentrainers einen Silikonspray zur Abnutzung und Geräuschdämpfung.

Das Spray schützt optimal alle beweglichen Teile des Gerätes – ein Must-have beim Crosstrainer-Kauf!

Brustgurt

Um exakte Werte deiner Herzfrequenz zu erhalten empfiehlt es sich beim Training einen Brustgurt  zu verwenden.

Dieser misst wie ein EKG zuverlässig Deine HF und stört keinesfalls während Deiner Trainingseinheit.

Über Bluetooth lassen sich Deine Trainingsdaten ganz einfach auf Dein Endgerät übertragen und mit einer App auswerten.

Garantieverlängerung – ist schon lässig!

Mit unserer Garantieverlängerung bieten wir zur gesetzlichen Gewährleistung eine zusätzliche Garantie auf bei uns gekauften, ausgewählten Fitnessgeräten mit wahlweiser Garantiedauer.

Liefer- und Montageservice – einfach nix tun!

Tragen ist immer schwer, Montagen dauern immer ewig lange.

Unser Partner von T.L.M.-Fitness Service übernimmt für Sie die Zustellung, Lieferung in den Ort der Wahl und/oder die Montage Ihres Gerätes.  

Der Service reicht von Lieferung – Transport zum Aufstellplatz – ordnungsgemäßer Montage –Überprüfung der Funktionalität des Produktes bis hin zur fachgerechten Entsorgung der Verpackungsmaterialen. Einfach Termin vereinbaren unter www.tlm-service.com.

Service/Wartung

Im Allgemeinen machen Crosstrainer keine Mätzchen! Jedoch sollte, wie bei jedem anderen Fitnessgerät auch, einmal jährlich eine Wartung/Servicierung durchgeführt werden.

Dieser kleine Check kostet nicht viel, erhält Dir aber Dein Goldstück lange am Leben!

Vereinbare alsbald einen Termin mit unserem Partner T.L.M. Fitness-Service um noch viele Jahre Freude an Deinem Gerät zu haben – www.tlm-service.com

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Wir unterstützen Dich bei all Deine Fragen und/oder bieten Dir eine persönliche Beratung bei uns im Shop.