Brustpresse
Brustpresse
Die Brustpresse trainiert Brust, vordere Schulter und Trizeps in einer geführten Bewegung – auch ohne Trainingspartner. Bei Geräten mit Steckgewicht wählen Sie das Gewicht per Stecker, bei Plate-Loaded-Geräten legen Sie Scheiben auf. Isolaterale Modelle bewegen beide Arme unabhängig voneinander und machen Seitenunterschiede sichtbar. Ob vertikal, schräg, negativ oder liegend: Der Winkel bestimmt, welcher Teil der Brust stärker arbeitet. Unter anderem von Titanium Strength, Matrix, Vision Fitness und ForceUSA.
Welche Brustpresse passt zu Ihnen?
- Für das Heimgym: eine Brustpresse mit Steckgewicht oder ein Kombigerät für Brust und Schulter. Das Gewicht wird per Stecker gewählt, es liegen keine Scheiben herum.
- Für schweres Training: Plate-Loaded-Geräte, die Sie mit olympischen Hantelscheiben beladen. Die Last ist nach oben kaum begrenzt, die Mechanik kommt ohne Seilzug aus.
- Für gezielte Arbeit an der Brust: Der Winkel entscheidet. Schräg nach oben betont die obere Brust, negativ die untere, vertikal und liegend die Brust als Ganzes.
- Für Studio und Hotel: Geräte für den gewerblichen Einsatz, bei denen sich Sitz und Griffe schnell auf wechselnde Personen einstellen lassen.
Was „isolateral“ bedeutet
Bei isolateralen Brustpressen bewegt sich jeder Arm auf einem eigenen Hebel. Die stärkere Seite kann die schwächere nicht ausgleichen – Seitenunterschiede werden sichtbar und lassen sich gezielt trainieren. Konvergente Modelle führen die Griffe zusätzlich nach innen zusammen, ähnlich wie beim Drücken mit Kurzhanteln.
Worauf Sie vor dem Kauf achten
- Einstellbarkeit: Die Sitzhöhe sollte sich so verstellen lassen, dass die Griffe etwa auf Brusthöhe liegen.
- Gewichtsabstufung: Kleine Sprünge zwischen den Stufen machen den Fortschritt gleichmäßiger, besonders für Einsteiger.
- Stellfläche: Plate-Loaded-Geräte brauchen seitlich Platz zum Beladen und für die Ablage der Scheiben.
Die passenden Hantelscheiben finden Sie unter Hanteln und Scheiben, weitere geführte Geräte unter Kraftstationen mit Gewichtsblock und Plate Loaded. Für das Training über Kopf gibt es die Schulterpresse.
Häufige Fragen
Brustpresse oder Bankdrücken?
Beides trainiert Brust, vordere Schulter und Trizeps. Die Brustpresse führt die Bewegung und braucht keinen Trainingspartner zur Sicherung, beim Bankdrücken mit der Langhantel arbeitet die stabilisierende Muskulatur stärker mit.
Steckgewicht oder Plate Loaded?
Steckgewicht ist bequemer und schneller verstellt, ideal wenn mehrere Personen trainieren. Plate Loaded braucht Hantelscheiben, ist dafür nach oben kaum begrenzt und mechanisch einfach aufgebaut.
Kann man mit einer Brustpresse auch die Schulter trainieren?
Die vordere Schulter arbeitet bei jeder Brustpresse mit. Gezielt über Kopf drücken Sie an einer Schulterpresse oder an einem Kombigerät für Brust und Schulter.