Ski-Ergometer

Was ein Ski-Ergometer trainiert

Am Ski-Ergometer ziehen Sie zwei Griffe kraftvoll nach unten – wie beim Doppelstockschub im Langlauf. Arme, Schultern, Rumpf und Beine arbeiten zusammen, im Stehen und ohne Stoßbelastung. Das macht das Gerät zu einem intensiven Ganzkörpertraining für Intervalle, zur Vorbereitung auf die Skisaison und als Ergänzung zum Rudern.

Mit Plattform oder an der Wand

• Mit Bodenplattform: Das Gerät steht frei im Raum und lässt sich bei Bedarf verschieben. Sie stehen auf der Plattform, die das Gerät stabil hält.
• Zur Wandmontage: Ohne Plattform wird der Ski-Ergometer an einer tragfähigen Wand befestigt und spart Grundfläche.

Worauf Sie vor dem Kauf achten

• Höhe: Ski-Ergometer sind hoch gebaut, damit der Zug über Kopf beginnt. Prüfen Sie die Gerätehöhe in den Spezifikationen und die Deckenhöhe im Raum.
• Widerstand: Meist erzeugt ein Windrad den Widerstand – je kräftiger Sie ziehen, desto größer wird er. Bei vielen Modellen lässt sich die Luftzufuhr zusätzlich einstellen.
• Monitor: Welche Werte Sie sehen wollen – Zeit, Distanz, Watt – und ob eine App-Anbindung wichtig ist.

Rudern ist die naheliegende Ergänzung: Dieselbe Zugbewegung, nur im Sitzen und mit stärkerem Einsatz der Beine – mehr dazu unter Rudergeräte. Weitere Geräte für intensives Training finden Sie unter Functional Training.

Häufige Fragen

Welche Muskeln trainiert ein Ski-Ergometer?
Vor allem Arme, Schultern, den breiten Rückenmuskel und die Bauchmuskulatur. Die Beine arbeiten mit, wenn Sie den Zug aus einer leichten Kniebeuge heraus unterstützen.

Ski-Ergometer oder Rudergerät?
Beide trainieren den ganzen Körper. Beim Rudergerät kommt mehr Kraft aus den Beinen, der Ski-Ergometer betont Oberkörper und Rumpf und wird im Stehen trainiert.

Brauche ich die Bodenplattform?
Wenn das Gerät frei stehen oder verschoben werden soll, ja. Ohne Plattform muss der Ski-Ergometer sicher an einer tragfähigen Wand montiert werden.