Racks, Cages & Smith Machines
Racks, Cages & Smith Machines
Ein Rack ist der Rahmen, in dem schwer trainiert wird: Kniebeuge, Bankdrücken, Klimmzug und Dips an einer Konstruktion, die stehen bleibt. Der Power Cage umschließt vollständig und fängt die Hantel auf den Ablagen ab; das offene Squat Rack braucht dafür weniger Platz. Dazu die Smith Machines, bei denen die Stange auf einer festen Bahn läuft – mit geführter Stangenbewegung, auch beim Training ohne Partner. Unter anderem von Titanium Strength, Body-Solid, Spirit Fitness, NOHrD, ForceUSA und Vision Fitness.
Welches Rack passt zu Ihnen?
- Squat-Ständer: zwei einzelne Ständer für Kniebeuge und Bankdrücken – platzsparend, aber ohne umlaufende Sicherung.
- Half Rack: zwei Säulen mit Ablagen und Sicherheitsablagen, offen nach vorn. Ein guter Mittelweg für das Heimgym.
- Power Rack: vier Säulen, in denen Sie trainieren. Die Sicherheitsablagen fangen die Stange auf, wenn ein Satz misslingt – geeignet für schweres Training ohne Partner.
- Smith Machine: Die Stange läuft in einer festen Führung und lässt sich in jeder Höhe einhaken. Viele Modelle kombinieren sie mit Rack und Kabelzug.
Sicherheit zuerst
Wer allein schwer trainiert, braucht eine Absicherung. Sicherheitsablagen oder Spotter Arms werden knapp unter dem tiefsten Punkt der Bewegung eingestellt und halten die Stange, wenn die Kraft nicht mehr reicht. Prüfen Sie, ob sie im Lieferumfang sind oder als Zubehör dazukommen.
Worauf Sie vor dem Kauf achten
- Deckenhöhe: Racks sind hoch gebaut. Für Klimmzüge an der oberen Stange brauchen Sie zusätzlich Platz über dem Kopf.
- Lochabstand: Engere Abstände der Löcher erlauben eine feinere Einstellung von Ablagen und Sicherungen.
- Erweiterbarkeit: Lat-Aufsatz, Dip-Griffe oder Scheibenhalter machen aus dem Rack ein kleines Studio.
Alle Kriterien im Detail lesen Sie im Ratgeber Racks, Cages & Smith Machines kaufen. Die passende Bank finden Sie unter Hantelbänke, Stangen und Scheiben unter Hanteln und Scheiben.
Häufige Fragen
Half Rack oder Power Rack?
Ein Half Rack ist offener und braucht weniger Platz. Im Power Rack trainieren Sie innerhalb von vier Säulen, die Sicherheitsablagen umschließen die Stange – die sicherere Wahl für schweres Training ohne Partner.
Brauche ich Sicherheitsablagen?
Wer allein mit der Langhantel trainiert, sollte sie haben. Sie halten die Stange, wenn ein Satz misslingt.
Smith Machine oder freies Rack?
Die Smith Machine führt die Stange und ist dadurch einfacher abzusichern. Im freien Rack muss der Körper die Stange zusätzlich stabilisieren – das trainiert mehr Muskeln mit.